#Спорт #Фитнеc #Мотивация
Спорт-Зверь внутри тебя
ВИДЫ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ И ИХ ЭФФЕКТ НА ОРГАНИЗМ.
Жиросжигатели – это общее название для препаратов, подчас отличных по своему воздействию на организм. Комплексные добавки, как правило, содержат один или несколько компонентов из этого списка.
1. Термодженики
Эти препараты и ассоциируются чаще всего с жиросжигателями. Их действие основано на повышении теплопродукции, как следствие – ускорению метаболизма, активизирование деятельности ЦНС, снижение аппетита.
Несмотря на то, что термодженики являются одними из самых продаваемых элементов спортивного питания, только 10% от присутствующих на рынке добавок подтверждают заявленный эффект, потому к выбору термодженика нужно относиться очень тщательно.
2. Блокаторы калорий и подавители аппетита
Препараты, часто описывающиеся как средства «для безвольных». Блокаторы углеводов и жиров крайне не рекомендуется принимать на постоянной основе, так как блокирование усвоения способствует нарушением работы ЖКТ. Аноректики же (подавители аппетита) уже одним своим названием могут небезосновательно напугать, так как могут вызывать расстройства ЦНС.
3. Блокаторы кортизола
Не стоит ждать чудес - лучшим сочетанием качества снижения кортизола и отсутствием побочных эффектов является пищевой белок, соблюдение режима дня и избегание стрессов. Спортивные добавки, продвигаемые как блокаторы кортизола, обладают низкой эффективностью, а фармакологические средства – большим количеством побочных эффектов, в частности – понижением синтеза всех стероидных гормонов, в том числе необходимого атлетам кортизола.
Единственной эффективной и безопасной добавкой является аскорбиновая кислота в больших (500-1000 мг) количествах.
4. L-карнитин
Это вещество не сжигает жир само по себе, но осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии, что способствует улучшению самочувствия на тренировках. L-карнитин эффективен исключительно при приеме на голодный желудок в сочетании с кардионагрузками.
5. Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты способствуют понижению уровня «плохого» холестерина, а также снижению жировой массы и антикатаболическим эффектом. Самый дешевый источник омега-3 – простой рыбий жир.
6. Диуретики
Данные препараты не имеют отношения к жиросжиганию – они способствуют выведению из организма воды. Однако прием этих препаратов, в особенности не являющихся калий-сберегающими, приводит к нарушению водно-солевого баланса в организме, ввиду чего по окончанию приема вода задерживается в больших количествах и способствует возникновению отеков.
7. Гуггулстероны
В отличие от фармакологических веществ, данные вещества мягко стимулирует работу щитовидной железы. Эффективность добавки подтверждается исследованием, опубликованным в Current Therapeutic Research, где сравнили результаты по снижению процента жира в организме с применением гуггул и без, при равных других условиях. Кроме того есть данные, что данные вещества снижают уровень холестерина в крови и вредных липопротеинов низкой плотности и триглицеридов - это типы жиров, которые вызывают сужение артерий (в частности коронарных, провоцируя развитие стенокардии и инфаркта). Считаются, что гуггулстероны обладают противовоспалительным действием, поэтому оправдано применение добавок на их основе при артритах, травмах суставов и связок. Кроме того их можно применять при угревой сыпи. Является частым компонентом комплексных жиросжигателей.